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1歲以前的100種食物清單
雖然有些孩子天生就比較挑食，但後天的環境也有很大的影響。
以目前的研究來看，有4大主因導致小孩挑食：
1️⃣ 小孩的特性
👉 高敏、焦慮：這類孩子面對新的環境或體驗時較容易產生壓力、恐懼、焦慮。
👉 感官敏感、發育遲緩、肌肉張力亢進或低下、疾病（腸胃、過敏、心血管、呼吸道）：這些疾病會大大增加學習進食、吞嚥、咀嚼的挑戰，也可能會造成孩子身體不適與疼痛
2️⃣ 家長對孩子用餐方面過度焦慮、干涉、或放任
所有父母都會擔心孩子吃不夠、營養不夠均衡、怕孩子噎到、造成髒亂。很多父母因此按照孩子口味準備大部分食物、不再提供孩子不吃的食物、孩子不吃時馬上準備新的食物、強迫孩子吃多或吃少、不讓孩子探索食物或自主進食、要孩子保持乾淨或避免髒亂。
👉 雖然家長出發點是好的，作法看似有達到目的，但我們很可能阻礙孩子的成長。孩子
可以有他的喜好、也會試探我們的底線，但他們還不懂事。作為家長，我們有義務用溫和又堅定的方式引導他們。如果小孩沒有第1️⃣點提到的特性，那他有很大概率真的餓了的時候就會開始吃。另外，大部分孩子要接觸一種食物至少10-15次才會喜歡上，不要放棄！
3️⃣ 負面的用餐體驗
如果孩子在用餐時因身體因素感到疼痛、心理因素感到恐懼或有壓力，那他可能寧可餓肚子也想避免這些負面體驗。另外，如果孩子在日常中的溝通經常被無視或否決、或生活中遇到困難，那他很有可能在他能控制的部分（吃飯）展示自主權，限制他吃食物的種類跟量。
👉 常見的負面體驗包含：無視孩子的飽足訊號、干涉小孩吃飯的方式、用餐途中頻繁擦拭孩子的臉跟手。
4️⃣ 關鍵年齡沒有大量接觸多樣化的食物味道、口感、和軟硬度：
👉 寶寶在6-9個月大時還保有能學習咀嚼和減少噎到風險的反射動作，能更有效率的鍛鍊咀嚼功能和學習進食。
👉 只要你把握寶寶的關鍵年齡（12-15M之前）介紹多樣化的食物給他們，就可以減少寶寶未來食物過敏和挑食的機率跟程度。
如果你也想要嘗試這種副食品導入方式，但不知道從哪裡開始，可以參考我製作的「1歲前的100種食物清單」指南。
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